Predstav si, že každý deň sleduješ, čo je nové vo svete. Každú hodinu sleduješ sociálne siete. Reaguješ na všetko, čo si pýta tvoju pozornosť. A keď sa náhodou začneš nudiť, tak máš v zálohe chat, filmy, seriály, hry, hocičo.
Teraz si predstav, že ti to niekto zoberie. Zavrú ťa do miestnosti so štyrmi stenami, v ktorej je len okno a nič viac. Nie je tam telefón, internet ani žiadna elektronika. Môžeš sa len pozerať z okna. Chvíľu ťa to možno baví a uvedomíš si krásu vnímania prítomného okamihu.
No čoskoro sa v tebe začne drať na povrch všetko, čo ti vnútri utlačili rozptýlenia. Nevydarený vzťah. Nespokojnosť z práce. Šikanovanie. Zlyhania, prehry, krivdy. Zrazu uvidíš všetko jasne. Rozpomenieš si na udalosti, ktoré sa ti stali a pocity, ktoré ti vyvolali. Možno pocítiš prázdnotu v hrudi. Možno stratíš pôdu pod nohami. Možno prídu slzy. Vynoria sa ti aj pekné spomienky. Viac ale počuť tie nepríjemné a bolestivé.
Pretože to sú tie, ktoré najčastejšie zahltíme rozptýleniami, aby sme sa ich zbavili. Nášmu podvedomiu však nestačí, že ich odsunieme z vedomia. Podvedomie ich potrebuje spracovať, aby nás vedelo ďalej viesť. Poznáme to pod intuíciou.
Ako eliminovať rozptýlenia?
Na začiatok to skús aspoň na hodinu denne. Žiadni ľudia, žiaden telefón, nič. Len ty so svojimi myšlienkami a pocitmi v kľude doma alebo na prechádzke v prírode. Po pár dňoch sa naučíš spomaliť a vidieť to, čo si prehliadal.
Funguje to aj v stave flow, kedy nevnímaš čas, okolie a nič externé. Flow je najintenzívnejšie spojenie so svojim podvedomím a deje sa pri činnosti, do ktorej sme zažratí. Každý to má inak a v tomto neexistujú medze. Ja zažívam stav flow pri písaní. Keď poznáš svoju formu, tak si na ňu vyčleň čas aspoň raz do týždňa.
Ak ešte nepoznáš, čo ťa dostane do stavu flow, tak skúšaj rôzne veci. To, že je to ono pochopíš hneď, ako to nájdeš.
Nikdy nepreruš šnúru 2x po sebe
Jedna z najcennejších lekcií, ktorú som na vlastných skúsenostiach naučil je udržateľnosť. Udržateľnosť v cvičení, životospráve, sebarozvoji, práci, vzťahoch.
Každý deň všetci hospodárime s časom a energiou. Ako s nimi hospodárime rozhoduje o tom, či život vnímame ako krátky alebo dlhý. Či sa posúvame alebo stojíme na mieste.
Ľudia totiž preceňujú rok, ale podceňujú 10 rokov. Za rok sa toho dá stihnúť veľa, ale ak svoje ciele zabalíme do roka, tak často zhasnú tak rýchlo ako vzplanuli. Aj preto novoročné predsavzatia nevydržia ani mesiac. Keď si naložíme príliš veľa, tak sa skôr či neskôr niečo zlomí a úplne nás to odstaví.
Naopak 10 rokov každodenného drobného posunu sa na seba nabalí a postupne predbehne všetky raketové štarty. Postupný progres vydrží viac vďaka pevným základom. Vydrží vďaka konzistentnosti, pretože rozbehnutý vlak minie na cestu menej energie než ten, ktorý sa stále rozbieha a zastavuje.
Na druhej strane sme len ľudia a často nás zomelie realita bežných dní. Ľahko zlenivieme, obľúbime si komfort a svoje ciele odložíme na neskôr. Dni sa potom zlejú do jedného a zrazu sa čudujeme, ako ten čas ubehol.
Na dlhodobú udržateľnosť je moja najlepšie rada táto:
NIKDY NEPRERUŠ ŠNÚRU 2X po SEBE!
Nechce sa ti? Fajn, dnes nemusíš, ale zajtra už áno. Potom si znova môžeš dopriať voľno. Ale ten nasledujúci deň už nie. A dookola.
Život je dlhý a dá sa v ňom dosiahnuť všetko, ak ku tomu pristupuješ udržateľne. Možno to ale potrvá dlhšie, než si predstavuješ.