Srdce ma držalo doma. Myseľ mi však už dlhú dobu šepkala, aby som sa pohol ďalej. Je to malé mesto. Nie sú tu možnosti.
Ruky mi zväzoval aj môj bývalý šéf, ktorý mi dlhoval peniaze. Nechcel som o ne prísť.
Potreba odísť a zároveň ostať ma zožierala. Nakoniec som sa bez vidiny budúcnosti presťahoval. Bez práce, bez rodiny, bez kamarátov, bez peňazí.
Od toho dňa som myslel len na budúcnosť. Čo bude. Aké to bude. Konštantne som pociťoval stres z neistoty.
Až s odstupom času som zhodnotil, že to bolo moje najlepšie rozhodnutie. Pomohlo mi to vyrásť a uvedomiť si, aká je moja cesta.
Tiež som si uvedomil, že stres ma síce donútil pridávať plyn, ale zároveň držal brzdu.
Vytvor si vlastný stres a minimalizuješ ten vonkajší
Ako sa cítiš po cvičení? Po náročnej túre. Po športovaní. Cítiš stres?
Keď si vytvoríš vlastný stres, nebudeš si až tak pripúšťať každodenné stresové situácie. Vystúp z komfortnej zóny a vyber si svoj vlastný druh utrpenia. Ak to neurobíš, dostaneš to, čo ti život dá.
Potrebuješ fyzickú aktivitu, aby si spálil všetku prebytočnú energiu, ktorú v sebe držíš. Niekedy je to fyzická energia, niekedy mentálna. Potrebuješ ju spáliť, inak sa otočí proti tebe.
Poriadne si zacvič. Daj si do tela a uvidíš, že všetko budeš vnímať inak. Tie obrovské problémy, ktoré máš, budú zrazu menšie. Neovládateľný stres odrazu dostaneš pod kontrolu.
Ak sa do fyzickej aktivity nedokážeš dokopať, tak si jednoducho sprav rozvrh. Vopred si to naplánuj a daj si prísľub, že to musíš dodržať. Pokojne to urob formou stávky, ak to nedodržíš, zaplatíš niekomu peniaze. Alebo ich daruješ.
Napr. v tomto týždni zabehnem 5 km a 3x si zacvičím. Kedy to splníš je na tebe, ale musíš to splniť počas týždňa. Ak to budeš odkladať 6 dní, ostane ti všetko na ten jeden posledný deň.
Fyzický tréning je zároveň aj mentálny tréning.
Superbowl 48, Seahawks vs Broncos.
V predzápasových rozhovoroch opisovali hráči Broncos zápas ako za ten najväčší v ich živote. Bol to pre nich najdôležitejší zápas, aký budú hrať a preto ho musia vyhrať. Nič iné si nepripúšťali.
Tréner tímu Seahawks k superbowlu pristupoval inak. Už na začiatku sezóny si s tímom stanovili, že každý jeden zápas aj tréning bude rovnako dôležitý ako ten ďalší. Bez ohľadu na základnú časť, playoff či superbowl.
Každý jeden zápas považovali za majstrovský. Každý jeden tréning predstavoval príležitosť trénovať na majstrovský zápas.
Superbowl tak vnímali len ako ďalšiu príležitosť, na ktorú sú pripravení. Nedovolili, aby vonkajší tlak ovplyvnil ich vnútorné nastavenie. S prehľadom ho vyhrali.
Nič nie je ťažké, keď to zažívaš takmer denne. Vytváraj si svoj vlastný stres pravidelnou fyzickou aktivitou a vonkajší stres si k sebe až tak nepripustíš.
Vždy si nájdi čas pre seba
Čas pre seba je pre introverta nevyhnutná potreba. Nemusí ho byť veľa, ale musí byť kvalitný. Musí to byť čas skutočne iba pre seba. Osamote a ideálne v tichu.
Bez času pre seba nemáme priestor na plnohodnotné dobitie našej energie. A potom sme náchylnejší na vonkajší stres.
Čas pre seba môže byť aktívny, ale aj pasívny. Musí to byť však niečo, čo ťa napĺňa a čo ti dáva pocit mentálneho oddychu. Či už je to tvorba, čítanie, pozeranie seriálov alebo upratovanie.
Najrýchlejšia cesta na dobitie energie je meditácia. Zo začiatku to je ale paradoxne najdlhšia cesta.
Pri pasívnej meditácii môžeš len tak sedieť alebo ležať a pasívne prijímaš všetky myšlienky, ktoré ti napadnú. Nechávaš ich prúdiť, až pokiaľ neostane ticho. Až kým ich všetky spracuješ a odfiltruješ. A zo začiatku to trvá aj hodiny. Tréningom stiahneš celý proces na pár minút.
Pri aktívnej meditácii sa sústredíš iba na prítomnosť a svoj dych. V momente keď to prerušíš externým rozptýlením alebo jedinou myšlienkou, začínaš odznova. Aj keby si mal začať odznova každú sekundu.
Je to o neustálom vracaní sa do prítomného okamihu a zotrvaní v ňom. Zo začiatku je to naozaj otravné, pretože nerobíš nič iné, iba sa vraciaš na začiatok.
Takto však trénuješ. Potom začneš zbierať skutočné plody meditácie.
Spoznaj samého seba
Väčšina stresových situácii v skutočnosti neexistuje. Väčšinou nejde o nič. To, z čoho tak stresujeme je o pár dni nerelevantné. O pár rokov si na to ani nespomenieme.
Stres živia iba naše túžby, ak sú v konflikte. Úroveň zvládania stresu závisí od toho, ako dobre sa poznáš. Preto sa niekto pri identickej situácii zrúti a niekto ju zvládne s prehľadom.
Keď si uvedomíš, že si v strese, tak sa zastav a nedovoľ si robiť nič iné. Pokiaľ sa ti upokojí tep a spomalí dych. Potom to s chladnou hlavou zvládneš.